料理家もりおかかずえのブログ 笑う門には福来る

新生活

4月に入り、新生活スタート!という方も多いのではないでしょうか?

楽しい反面、ストレスを感じることも多いこの時期・・・
免疫力抵抗力が落ちやすく、体調を崩していらっしゃる方が多いかもしれません。

そんなときは、ストレスに強くなる栄養をとり、
元気をチャージしましょう♪


ビタミンB群
たまご、青背魚などに多く含まれています

ビタミンC
いちご、キウイ、かんきつ類、菜の花などに多く含まれています。
毎日こまめにとることが大切☆

たんぱく質
魚介類、大豆、豆腐などに多く含まれています。

炭水化物
ごはん、パン、いも、麺類もきちんととりましょう♪

カルシウム
豆腐、納豆、切干大根、小松菜などに多く含まれています。


フルーツ野菜ハーブ発酵食品などを上手に取り入れて、
元気にお過ごしくださいませ~♪


お食事に対する疑問・質問等がございましたら、
レッスンの際にl'Atelier ifd講師にお尋ねくださいませね♡


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by lAtelierifd | 2012-04-08 12:00 | l'Atelier ifd News

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